przed po

Widzę, że bierzesz tussi na czczo, nie boisz się o żołądek? Wiem, że sporo osób narzeka na to, że tussi ryje flaki. Możesz pwiedzieć czemu BA po trenie a nie przeD?

Trzeba by było pewnie gastroskopie zrobić przed i po. Niektórzy najsampierw jedzą. Bo nic nie można na pusty bak. Niby tak,ale jak lodzianin. Jedni całe życie piją redbulle i nic,zero problemów. Inni zdrowo całe życie i masa problemów z układem pokarmowym. Mnie nic nie boli,zero odzewu od strony układu pokarmowego, nie rzygam krwią,sraki nie [...]

[...] krótki /przerywany sen. Ale obecnie z łap zlecialo jak na koniec redu rok temu, na.nogach każdą głowę widać, żył też sporo, na pewno lepiej niż rok temu tuż przed odwadnianiem. Ale brzuch, dół brzucha. Leci powolutku bo leci ale np.z boków zlecialo do <10mm, tak wieksza połowa. Środek ok.15mm zostało. Zlecialo kilka mm. Wiem [...]

[...] Nie wiem gdzie to poszło. Teraz już wiem po co ładują cukry i FAT nasycony (np.Burger, solone fryty i kola) , mix który nabija najbardziej jako ostatni posiłek + pierwszy przed sesją. Rok temu to był mój błąd,nie wiedziałem kiedy. Bałem się. Tym razem - w tym tygodniu - bez kombinacji, za dwa tygodnie pokombinuje i dowale fatu na noc,aby [...]

rok temu na koniec redu: SFD/Images/2015/7/24/01691388537d49c89c5a96f6e788d0cd.jpg dużej różnicy nie ma,bebzon sie ostał pas szerzej ale zrzucam na prostowniki ogladam foty,i dużej różnicy nie ma ale przed duzo się nie rożni więc chyba apetyt rośnie w miarę jedzenia to co rok temu mnie w pełni zadowalało,teraz jest za mało

Tydzień 16 zbliża sie ku końcowi - nie będę wrzucał rozpiski na poszczególne dni. Dieta standard: do 100g fatu ed około 50g ww ed A wpadło między innymi: Poniedziałek SFD/Images/2015/8/1/4c5f048621074ccab4fdd9f461d29c00.jpg chłopski garnek + arbuz SFD/Images/2015/8/1/90e5c285fe4144789d3b3d1e5dcc58c8.jpg parówki udko orzechy Wtorek [...]

bo aj to tylko chce pakowac okolo treningowo i nie wiem czy tylko po czy przed tez 1-2-3 tłuszcz+białko (10-12:30-15) 4-5 węgle+białko ewentualnie miedzy nimi carbo_izolat do insy w razie hipki bezie pod reka(18-21) moze lekko pozniej a dlatego tak pytam bo rozkminiam inse pod diete i nie wiem czy dac tylko pre czy post tez

za szybko zrobiłem to,bo jeszcze nie ten % bf ale zrobiłem po to aby zobaczyć co mam zmienić ale też spróbowałem tego czego bałbym się spróbować juz na koniec drugie podejście będzie juz na sam koniec mam nadzieje że na tip top może tez przesunę o 1 dzień aby było na spokojnie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-03 00:26:34

Tak - ponieważ czas okna skrócony bardzo. 5,max 6h w dni treningowe? Warzywa by zapchały na maxa,a tego nie chcę. Są ale 100-200g max,choć wiadomo że wolałbym te 300g+/porcje Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 17:51:08

Piatek - 7/8 - DT /SFD/Images/2015/8/9/ed2b22501d494ec9a7f91ec4c4cb1f3e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

3x dziennie. Rano Po południu Na noc. Może tylko na noc. Może rano i na noc. Nie wiem, muszę poczytać jak radzą. Bankowo rano i Przed snem. Może i tak zostanie. 1+2

A treningi lepsze masz po wysokich węglach czy wysokim facie? Chodzi mi o kolejny dzień, nie posiłek przed treningowy :)

[...] osobą, która łatwo trzyma wodę? No bo faktycznie na tych fotach widać że mało fatu, ale też zawsze wyglądasz jak po dobrym odwodnieniu%-) Ja to muszę 2 dni poświęcić żeby przed jakimś plażingiem pozbyć się chociaż trochę tej wody- bo chodząca retencja jestem. Choć przyznaję, że solę za dużo, węgli mam codziennie sporo, ale u Ciebie nawet na [...]

[...] z siebie.............i spuścić w kiblu hehe innej metody nie wymyśliłem do tej pory żadne espumisany,tabletki z enzymami nie pomagają za pazerność czy lekkomyślność się płaci a sobie wyobraź że dawno dwano temu,miewałem tak bardzo często? czasy przed IF i na zbilansowanej? kiedy w pracy po obiedzie myślałem że wybuchnę a tu jeszcze 4h zostało!

dziś brzuch jak balon więc go nie oceniam choc rano przed apokalipsą - brzuch wypięty,jeszcze nie wywalony - nie było za co złapać faidy,sama skóra z upływem czasu juz tylko gorzej reszta bez zmian góra i nogi w żyłach waga up woda praktycznie nie podeszła,a moze nawet wessało zdeka nie wiem czy to takie zbiegi okoliczności czy o co chodzi ale to [...]

Ciężko powiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze. Ja przed Śląskiem w tym roku załadowałem właśnie jakąś kanapkę z kurakiem z kejefsi, bo myślałem że będzie bardziej lekko strawna niż wół, i niestety... Jak wywaiło brzuch to paka espumisanu nie pomogła, dowolny robiłem już z ciążą... Po zwykłych czisburgerach z maka tego nie było. No i plus dla [...]

Marian,to przed. Ładowanie po treningu było. Ale wyzyliło piknie: /SFD/Images/2015/9/12/a4de0f02ccb1476c94b511ff82c7e02d.jpg Nabicie nie to,ale pompery robia swoje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 21:27:17

[...] w pracy pozmieniałem to i tamto ,wydrukowałem bo pomyślałem że zrobię w okrojonej wersji,ale zapomniałem wziąć karteczki które wydrukowałem. }:-( Więc w domu na godzinę przed treningiem postanowiłem że jednak poszukam czegoś innego. Trening bydlaków vs OVT. Postawiłem na OVT. Choć trening bydlaków też wygląda nieźle,ale musiałbym go [...]

[...] T-Nation, dopóki nie zapoznałam się z Twoimi artami np o IBB. Mnie frapuje jedna rzecz, czemu w IBB nie ma ćwiczeń na brzuch (sama robie go nadprogramowo) , robiłeś brzuch podczas masy? nie nie robiłem brzuch zaczynam robić z pierwszym dniem redukcji kończę na tydzień przed końcem ale nie wysilam się 1-2 x w tygodniu po kilka serii dosłownie

z sola bym nie kombinoała na naszym poziomie ba wiele osob przed startami juz nie bawi sie solą tj. wali pełno a potem odstawia czesc to robi,czesc nie co do ładowania ww w trakcie reduckji - ładowanie w celu uzupełnienia glikogfenu czy tez podniesieniu poziomu leptyny nie wydaje mi sie aby sół miała znaczenie w tym przyoadku tj. sol ma swoje [...]